В Америке этот удар более известен под названием «Roundhouse kick» («круговой удар»), а в Азии как «маваши-гери». В процессе боя очень хорошо используется в различных комбинациях и часто приводит к нокауту. Особенно нужно остерегаться левую ногу у левши, которая из правосторонней стойки может точно пройти над вашей приспущенной правой рукой.
Боковой удар ногой используют на средней и дальней дистанции. Целями для удара являются голова и корпус. Проводя удары по корпусу, будьте осторожны, чтобы не попасть в локоть противнику и не получить травму! Также при ударах в голову вы рискуете упасть, так как не имея хорошей гибкости мышц (растяжки) ваша опорная нога сорвется с места вслед за ударной. Маваши-гери может выполняться с места, с шагом или с подскоком.
Боковой удар наносится подъемом стопы (голеностоп) и перед соприкосновением с целью стопа достигает высшей точки траектории удара. Но с более близкой дистанции допускается удар голенью. В этом случае удар наносится сверху вниз с еще большим разворотом корпуса. То есть точка соприкосновения с целью будет ниже наивысшей точки траектории удара.
Техника выполнения бокового удара левой ногой:
На фото изображены боковые удары в голову: слева – левой ногой, справа – правой ногой.
Боковой удар правой ногой выполняется точно так же как и левой. Но при подготовке удара не нужно менять левостороннюю стойку на правостороннюю, если это не предусмотрено тактикой боя.
Разновидности бокового удара ногой в бедро (лоу-кик) хотелось бы посвятить отдельную статью. Так что следите за обновлениями…
к началу статьиСпортивный клуб, в котором я начинал заниматься кикбоксингом, очень славился своими ударами по ногам. На соревнованиях большинство кикбоксеров из нашей команды досрочно заканчивали бои именно ударами лоу-кик. Жесткие, дерзкие и результативные удары лоу-кик очень часто игнорируются профессионалами. А ведь, попади отработанным ударом 2-3 раза в одну точку на бедре противника, и он не сможет больше продолжать бой. Да, что говорить он еще несколько дней будет прихрамывать. Тренировки в этом клубе сформировали мою технику боя, где особое внимание уделяется лоу-кикам.
Удары лоу-кик очень похожи на маваши-гери, только наносятся со средней дистанции в нижнюю зону – в область бедра левой и правой ноги, как изнутри, так и снаружи. Ударной поверхностью является подъем стопы, но чаще всего бьют голенью. Большой плюс лоу-кика в том, что не нужно иметь хорошей растяжки для качественного удара, и лучшая устойчивость по сравнению с другими ударами кикбоксинга. Благодаря этому они идеально подходят для применения в уличной схватке. Лоу-кики очень травмоопасны, пока у вас не «набиты» голени и мышцы бедра. Поэтому первоначально синяки и шишки будут вашими союзниками. Как правильно набивать голень, я обязательно расскажу в отдельной статье. А пока старайтесь контролировать силу удара и не попадать в колено или по блоку противника.
Техника выполнения лоу-кика левой ногой:
На фото изображены боковые удары (лоу-кик): слева – левой ногой по внутренней поверхности бедра; справа – правой ногой по внешней поверхности бедра.
В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.
Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги. Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой. Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.
Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях – он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите насколько он полезен!
к началу статьиБолее известное название этого удара в каратэ «мае-гери». Из-за своей небольшой силы, прямой удар ногой применяется не так часто, как другие. Этим ударом можно начинать атаку, но эффективнее его применение – останавливать атаки противника. Здесь нужно учитывать дистанцию и твердо держать опорную ногу, чтобы самому не потерять равновесие.
Удар «мае-гери» наносят в голову или по корпусу, как правой, так и левой ногой. При хорошей гибкости и скорости удара вероятность нокаута повышается. Но в любом случае, противника этот удар обескураживает, особенно неприятный прямой удар ногой в лицо! Так что отказываться от него не стоит.
Выполнять удар можно с места, в передвижении по прямой, с шагом или подскоком. Рассмотрим подробней технику выполнения прямого удара левой ногой:
На фото изображены: слева – прямой удар левой ногой по корпусу, справа – прямой удар правой ногой в голову.
Движение ноги – подъем, сгибание в колене и выпрямление – представляет собой одно непрерывное целое действие и выполняется максимально быстро.
Прямой удар правой ногой выполняется абсолютно также как и левой. Отличие составляет только сила удара и его более частое применение.
к началу статьиПеред вами еще один удар из арсенала встречных ударов кикбоксинга. Удар ногой в сторону более известен в карате под названием «йоко-гери». В основном он применяются, чтобы встретить атаку противника или лишить его равновесия. После успешного проведения удара, вы получаете преимущество для проведения контратаки или продолжения своей начатой атаки. Удары наносятся по корпусу, но при хорошей гибкости можно и в голову. При сайд-кике в голову у вас повышаются шансы не просто опрокинут противника на пол, но и нокаутировать его. Удары в сторону наносятся с места, с шагом и подскоком. Останавливать противника лучше всего левой ногой по корпусу, опережая его атаку.
Рассмотрим подробней технику выполнения удара левой ногой в сторону ( по корпусу):
На фото изображены удары левой ногой в сторону (сайд -кик): слева – по корпусу, справа – в голову.
Аналогично выполняется удар правой ногой. Отличие удара сайд-кик в голову составляет только траектория удара и движется он не в горизонтальной плоскости (как в случае удара по корпусу), а в наклонной – снизу-вверх.
Правой ногой сайд-кик лучше выполнять в голову с одновременным подскоком и шагом вперед. В этом случае сила удара возрастает. Выполняется следующим образом:
На фото изображены удары правой ногой в сторону (сайд-кик): слева – по корпусу, справа – в голову.
к началу статьиПри упоминании ударов в кикбоксинге у каждого появится ассоциация с «вертушкой» (удар ногой с развороту). Красота и эффектность этого удара впечатляет. Многие до сих пор спорят, что эффективность ударов с развороту мала, впрочем, как и других высоких ударов ногами. А пригодны они только для показательных выступлений и киношных сцен. Тогда почему отточенные веками боевые искусства имеют в своем арсенале подобные удары?
При выполнении удара с развороту задействуется эффект раскручивания (разворота), при котором удар ускоряется и набирает мощность. В процессе участвует все тело, и слаженная работа каждой мышцы только усиливает удар. А если он выполняется в прыжке, то попав в цель, для противника удар ногой с развороту окажется фатальным. Ещё при ударе тело отклоняется, тем самым защищая голову от возможных контратак.
Но есть у удара с развороту и ощутимые минусы. Из-за своей большой траектории, он становится медленнее других ударов и заметным для противника. Развороты и прыжки делают удар очень неустойчивым и уязвимым для противника.
Рассмотрев все плюсы и минусы удара ногой с развороту, вы решаете, нужен он в вашем арсенале или нет. Если ответ положительный, то при должной отработке и потраченных усилий, вы сделаете этот удар потрясающей «коронкой».
Удар ногой назад с разворотом (бэк-кик или уширо-гери)
Это самый сильный удар ногой в кикбоксинге, особенно, если выполнить его в прыжке. Удар наносится всей стопой, но лучше все-таки пяткой. Как одиночный удар, его используют редко, в основном встречая атаку противника. Но в связке, после отвлекающих ударов, часто приводит к нокауту. Можно бить как по корпусу, так и в голову. Преимуществом удара является его максимальная дистанция поражения. Главное не промахнуться! Иначе вы оказываетесь спиной к противнику, да к тому же еще потерявшим равновесие. В таком случае нужно как можно быстрее сгруппироваться и уйти с линии возможной контратаки.
Техника выполнения удара правой ногой назад с разворотом:
Удар левой ногой назад с развороту осуществляется аналогичным образом.
На фото изображены различные удары ногами с развороту: слева – стандартный бэк-кик по корпусу правой ногой, справа – терниг хилл-кик по голове в прыжке.
Круговой удар ногой с развороту (терниг хилл-кик или ура-маваши-гери)
Самый эффектный и красивый удар, запомнившийся нам по голливудским фильмам. Выполняется он в основном в голову. Удар наносится подушечками стопы или пяткой на дальней дистанции. Лучше всего использовать в комбинации с другими ударами.
Техника выполнения кругового удара правой ногой с развороту немного отличается от предыдущей:
Удар левой ногой осуществляется таким же образом. Круговой удар ногой с развороту можно выполнять и по корпусу, но эффективность его при этом понижается.
На рисунке изображена техника выполнения удара левой ногой с развороту в голову (терниг хилл-кик).
к началу статьиВ арсенале кикбоксинга существует удар, которым можно заставить вашего противника засомневаться в своей непревзойденности. Этот удар называют подсечка (фут-свипс). Очень часто боковые подсечки применяются на ближней дистанции для завершения атаки, контратаки или в различных связках и сериях ударов. Подсечки замечательный способ, чтобы лишить противника равновесия, отвлечь его внимание для нанесения своего коронного удара. Нокаутировать боковой подсечкой практически невозможно, но сбить с ног и заставить противника почувствовать себя на полу – это легко. Тем самым вы понизите его самооценку и сорвете готовящуюся атаку.
Изучение подсечек стоит начинать, наверное, в последнюю очередь. После того как изучены основные удары руками и ногами, передвижения в стойке. Главное условие для проведения результативной подсечки – это поймать момент! Как поймать момент? В ответе на этот вопрос и будет заключаться профессионализм. Не достаточно знать технику правильной подсечки, нужно чувствовать момент для её применения, иметь достаточную скорость и реакцию. Идеальная подсечка получается как контратака на удар ногой противника. Боковые подсечки наносятся в основание голени как изнутри, так и снаружи. Будьте осторожны, выполнение подсечки по напряженной и твердостоящей ноге может привести к травме!
Выполнение боковой подсечки левой ногой в основание голени:
Техника выполнения боковой подсечки правой ногой ничем не отличается от вышеописанной.
На картинке изображены боковые подсечки левой ногой (слева) и правой ногой (справа).
Можно улучшить эффективность выполнения подсечки. Для этого в момент соприкосновения внутреннего ребра вашей стопы с основанием голени противника, разворачиваем стопу таким образом, чтобы её подъемом зацепить ногу противника (как бы крюком). Зацепив ногу противника, корпус на опорной ноге еще больше разворачивается и наклоняется по направлению удара. Соединяя все эти действия в одно целое, старайтесь выполнить движение удара быстро, чтобы не нарваться на конртудар.
Боковые подсечки очень эффектно смотрятся на соревновании, ведь противник также падает, как и во время нокаута. Использовать на улице подсечки можно, если вы уверенно владеете отработанной техникой. Тогда это будет лучший вариант успокоить противника, сбив его с ног и при этом, не причинив физического ущерба.
к началу статьиРубящий удар ногой сверху.
При фразе «…нанес удар топором», не всегда означает, что при этом был использован инструмент плотника или мясника. В кикбоксинге есть удар ногой (экс-кик), который часто называют «топор». Свое прозвище он получил из-за траектории, похожей на маховое движение при использовании топора. Этот же удар в карате носит название «нери-чаги».
Это довольно амплитудный удар, обходящий защиту сверху и незаметный для противника. Нокаутировать им нелегко, но смутить и напугать можно. Тем самым выиграть время для проведения своей атаки. Подобные удары редко используют профессионалы и, может, поэтому он впечатляет своих зрителей.
Основными целями рубящего удара являются нижняя челюсть, шея и ключица. Выполняется он из боевой стойки маховым движением прямой ногой как изнутри, так и снаружи. Траектория удара описывает полукруг и, достигнув наивысшей точки, продолжает движение по прямой линии сверху вниз. Удар наносится пяткой.
На фото изображены удары “топором”: левой ногой(слева) и правой ногой (справа)
Удары внешней и внутренней стороной стопы.
Очень похожие своей траекторией на рубящий удар, удары внешней и внутренней стороной стопы. Они не приносят ощутимого вреда противнику и чаще всего используются начинающими спортсменами, имеющих слабую растяжку ног. Опытные кикбоксеры тоже находят им применение:
Выполняется удар внутренней стороной стопы ( мика-дзуки-гери) следующим образом:
Удар внешней стороной стопы (ура-мика-дзуки-гери) выполняется таким же образом только в обратной траектории изнутри наружу (на рисунке ниже).
Можно усилить этот удар, если бить не внешней стороной стопы, а пяткой. Для этого еще больше разворачиваем корпус и в момент достижения стопы уровня головы противника, разворачиваем её параллельно полу и наносим удар пяткой. На фото ниже показаны удары пяткой правой и левой ногой. Траектории этих ударов очень похожи, но по жесткости они сильно отличаются.
Отрабатывайте подобные редкие удары и не бойтесь экспериментировать. Чем богаче ваш арсенал, тем универсальней становится ваша техника!
к началу статьиВонг Фей Хун - знаменитый мастер хунцзяцюань. Родился он 9 июля 1847 года. И с пяти лет стал изучать боевые искусства. Да и первый поединок мальчика уже тогда был не за горами. Когда Вонг Фей Хуну было тринадцать, отец взял его с собой на праздник, во время которого собирался демонстрировать свое искусство кунг-фу. Праздник происходил на базарной площади, где по этому поводу собралось достаточно большое количество людей. Поэтому то, что выступление Вонг Кей Инна нравилось народу гораздо больше, чем выступление мастера Гван Дай Хуна, который расположился неподалеку, было крайне заметно. Гван Дай Хун таким положением вещей был очень расстроен, и, чтобы, как ему казалось, восстановить справедливость, предложил Вонг Кей Инну в бою доказать свое мастерство. Но Вонг Кей Инн не стал принимать вызов. Он сказал своему сыну Вонг Фей Хуну сделать это вместо него. Мальчик согласился и... победил! Так что и первый бой, и первая победа случились для Вонг Фей Хуна в один и тот же день.
Но такой вызов на бой был далеко не последним в жизни Вонг Фей Хуна. А все потому, что со временем об уровне его мастерства узнали многие, и стали появляться люди, желавшие свергнуть мастера хунгар с пьедестала. Но никто так и не смог одержать победу над ним. Но Вонг Фей Хун был известен не только своими успехами в боевых искусствах. Также его уважали и за то, что он обладал хорошими навыками доктора традиционной китайской медицины. В список достоинств мастера следует отнести и то, что если он использовал свои умения для помощи тем, кому это было необходимо, то никогда и ничего не требовал в качестве оплаты своих услуг.Взрослевший, Вонг Фей Хун пользовался большим уважением за свои знания кунг фу и навыки доктора традиционной китайской медицины. Известно, что он всегда старался помочь нуждающимся, не прося ничего взамен. Кунг-фу Вон Фей Хуна и эффективность стлия Хун Гар не раз подвергалось проверке - его много раз вызывали на поединок сильные мастера других стилей, но никто не мог одержать победы над ним. Хун очень быстро стал одним из самых известных (а может и самым) мастеров китайских боевых искусств. От отца Вонг Фей Хун унаследовал школу кунг фу и клинику «По Чи Лам» (Po Chi Lum), позже он открыл еще несколько аптек «По Чи Лам». Сложно поверить, но и это еще не все сферы деятельности мастера. Ведь также он занимал посты главного инструктора кантонской армии и главы гражданской милиции. Внушает уважение, не так ли? Но несмотря на такую занятость мастер продолжал тренироваться. Более того, он не просто изучал хунгар, но и совершенствовал его, добавляя новые элементы и техники. Собственно, именно поэтому его и стали называть отцом современной версии данного стиля. А теперь можно обратить внимание и на личную жизнь Вонг Фей Хуна. Мастер был женат четыре раза, а, соответственно, и детей у него было немало. От первой жены детей у него не осталось, т.к. она умерла через довольно короткое время после свадьбы. Но два сына остались у Вонг Фей Хуна от второй жены, и еще два - от третьей, которая тоже вскоре умерла от болезни. Четвертую жену Вонг Фей Хуна звали Мок Гвай Лан, но к ней мы вернемся немного позже.Также сохранилось немало довольно интересных историй из жизни Вонг Фей Хуна. В одной из них рассказывается о событиях, произошедших в то время, когда офицеры английских войск временно расположились в Кантоне. Однажды они решили поразвлечься, но вот выбранный ими способ был крайне своеобразен. Офицеры дали объявление, в котором говорилось о том, что тот, кто победит собаку породы бульдог, принадлежащую одному из них, получит вознаграждение. В итоге все закончилось жутким, но по мнению англичан - смешным и занимательным, зрелищем. Зверь кидался на голодных и измученных людей, нанося им серьезные повреждения, но желающие попробовать свои силы все равно находились, потому что каждый цеплялся за любую возможность заработать хоть немного денег хотя бы на еду. Вонг Фей Хун, узнав об этом, был просто взбешен. Он тут же отправился на площадь, где происходила эта кровавая "забава", и вызвался на бой. Буквально через несколько секунд поединок начался. А Вонг Фей Хун стал поддразнивать пса. Собака моментально поддалась на провокацию и кинулась на мастера, планируя уже привычным движением перекусить его руку пополам. Через секунду после прыжка пес с уже сломанным позвоночником отлетел в другую сторону. А еще через несколько мгновений собака пару раз дернулась и умерла. Английские офицеры не ожидали такого поворота, но все же кинули мастеру несколько монет.Восстание, в результате которого мастер потерял все, что нажил, началось в Кантоне в 1924 году. Дотла сгорели и дом, и больница, и аптеки. Словом, все, что принадлежало Вонг Фей Хуну и его семье. Мастер не смог пережить такие потери и через четыре месяца после начала восстания умер. Произошло это 25 марта 1924 года. А его последняя жена вместе с детьми отправилась в Гонконг, где они и остались, живя на те деньги, которые Мок Гвай Лан получала за преподавание искусства кунг-фу. Но о ней также заговорили после того, как она на улице избила шайку хулиганов, которые хотели ограбить молодую девушку. Когда ей уже было 83 года для блестяще продемонстрировала форму Тигра и Журавля для гонконгского телевидения. Мок Гвай Лан умерла в 1983 году. А Вонг Фей Хун навсегда остался в памяти многих людей. О нем писали книги, снимали фильмы и сериалы, беседовали в различных ток-шоу. К слову, поговаривают, что один из сериалов про этого мастера оказал сильное влияние на тогда еще молодого Брюса Ли .Также о Вонг Фей Хуне постоянно вспоминали его ученики, одним из которых был и небезызвестный Лам Сай Вин